ウォーキングでダイエット
ウォーキングが腰痛に良いという話を先回の記事でしましたが、今回は、ウォーキングはダイエットに効果があるという話をします。
ウォーキングは有酸素運動で、脂肪を燃焼する働きがあります。ウォーキングは、足腰の筋肉の発達、腹筋背筋の筋肉のトレーニングなど、全身の筋肉を余すことなくトレーニングします。
筋肉が発達すれば、燃やす脂肪の量も当然増えますので、ダイエットに効果があるわけです。
ウォーキングの目安は、一日1時間程度行う様にすれば十分です。細切れの時間を合わせたトータルの時間でも良いので、1時間くらいは、歩くようにしましょう。
駅を一つ前で降りる。また、エレベーターを使わず階段を使う。
そういった少しの積み重ねが、ダイエットに通じます。
ウォーキングの脂肪燃焼効果についてでした。
